Els avantatges de l'exercici T es reflecteixen principalment en la seva promoció global de la salut física, incloent la millora del coeficient intel·lectual i la intel·ligència emocional, la millora de la condició física, la millora de la duresa mental, la millora de les habilitats socials i altres aspectes.
Millorar el coeficient intel·lectual i l'eq: l'exercici requereix moviments ràpids i precisos, la qual cosa requereix que els participants tinguin un alt grau de percepció, observació, atenció, memòria i habilitats de pensament imaginatiu, per tal d'aconseguir un exercici integral i la millora d'aquests factors de coeficient intel·lectual. A més, l'exercici reforça la força de voluntat, millora la frustració, reforça la cooperació i les habilitats socials.
Millora la condició física : L'exercici ajuda a perdre pes, els estudis han demostrat que només calen 4 setmanes per notar els canvis en el cos, i si t'hi adhereixes durant un any, tindràs un canvi preciós en tot el teu tarannà. A més, l'exercici enforteix els músculs, millora la densitat òssia i fa que el cos sigui més fort.
Millorar la duresa mental: l'exercici pot afavorir la secreció d'endorfines, produir una sensació de plaer, ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat i millorar l'estat d'ànim.
Millorar les habilitats socials: en els esports d'equip, els participants treballen estretament amb els seus companys, la qual cosa ajuda a millorar les habilitats de comunicació i el treball en equip, així com a millorar el nivell de relació amb els altres.
Prevenció de malalties mentals: l'exercici ajuda a alleujar la procrastinació, millorar la puntualitat, millorar el rellotge biològic i tenir un impacte positiu en la salut mental.
